L’anxiété est une prédisposition normale de notre corps, une émotion utile. C’est un système d’alerte, prévu pour nous aider en cas de danger.
La méditation chrétienne.
Il y à quelques semaines, je vous ai parlé de la méditation mindfulness, mais ce n’est pas le seul type de méditation qui existe. Et, d’autre part, contrairement à une croyance populaire, la méditation n’est pas l’unique apanage des civilisations orientales. Ainsi, en occident, en France, les chrétiens pratique depuis 2000 ans également de la méditation sous diverses formes. Et ce type de méditation peut également, en fonction des sensibilités de chacun, être adapté à la gestion de troubles de l’anxiété et de la dépression chronique.
Le réveil : la clé d’une bonne journée…
Dans le cadre de nombre de maladies, et tout particulièrement le Trouble de l’Anxiété Généralisé avec ou sans crise de panique, la phase du matin est très importante. C’est un moment qu’il faut organiser du mieux possible et apprendre à gérer, car il correspond souvent à un moment de tension, lié entre autres au pic de cortisol matinal, et va conditionner pour partie le reste de la journée.
L’entourage, une aide essentielle.
Le burnout et les troubles de l’anxiété sont des problèmes que l’on peut difficilement résoudre seul, du moins sans être épaulé. Comme vous l’avez compris, le chemin est long et difficile. Comme pour le chemin de vie, il est plus facile d’être deux pour y faire face. Naturellement, depuis la nuit des temps, l’homme et la femme sont faits pour vivre ensemble, et pour se soutenir mutuellement, il y a du sens en cela !
Le repos mental…
On associe souvent la notion de repos avec le repos physique, le fait de prendre du temps pour une sieste, une promenade, ne pas travailler, se lever tard, mais on oublie trop souvent le repos mental. Le calme dont ont besoin l’esprit et l’âme.
Trouble de l’Anxiété et génétique…
« Je suis anxieux, c’est comme ça, ma mère était très anxieuse, j’ai hérité de cet état, c’est génétique ! » On entend parfois ce type de phrase, et, à juste titre…
Cortisol : un bio-marqueur important !
Ces dernières années, plusieurs laboratoires se sont particulièrement intéressés au cortisol, cette hormone produite par nos glandes surrénales, de façon normale et cyclique au cours de notre journée, et de façon importante lors d’épisode stressant.
Le sommeil : un atout capital pour lutter contre les troubles de l’anxiété.
Le sommeil, ou plutôt le mauvais sommeil est source de diverses psychopathologies, avec naturellement en tête de liste la dépression, et les troubles d’anxiété.
L’homme et la femme ne sont pas égaux face aux troubles d’anxiété et de dépression…
Les sexes ne sont pas égaux face aux troubles d’anxiété et à la dépression, en effet, les chiffres sont édifiants avec 2 fois plus de femmes touchées que d’homme. Le double ! C’est une différence énorme qui se rencontre rarement en médecine.
Thérapie Brève : L’Hypnose…
Cette thérapie, établie au milieu du XIXème siècle, vise à mettre le patient dans un état de semi-conscience, on parle d’état modifié de la conscience (comme si le patient était « ailleurs »), afin de s’adresser à son inconscient, une partie de soi, de son esprit, sur laquelle nous avons peu de maîtrise.
Que les dépressifs et les anxieux lèvent le doigt !
Les troubles de l’anxiété et la dépression sont des maladies dont on a souvent du mal à parler, de peur du jugement de l’autre, de la société en général.
TROUBLE DE L'ANXIETE 